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ダイエットと生活パターン

効果的にダイエットを続けて、満足する結果を出すには、規則正しい生活を送ることが非常に重要となってきます。

まずは、途中で挫折しない為にも、自分のダイエットの記録をつけることをお勧めします。

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食事内容も記載することが理想的ではありますが、仕事を持ち忙しい女性も多いでしょうから、毎日同じ時間に計った体重だけでも記録をして、毎日の変化がわかるようにしましょう。

これによって、痩せやすい時期や停滞期を知ることが可能となります。

規則正しい生活パターンの中心となるのが、3食の食事と睡眠です。

ダイエットをしているからといって、食事の回数を減らすこと、特に朝食を抜くことは避けましょう。

朝食を抜くと、体温が上がらず代謝が悪くなり、エネルギーを燃やすことができません。

そして、食事を抜いてエネルギー不足になると、身体は飢餓モードに入り、逆に体脂肪を溜め込みやすくなってしまうのです。

エネルギー不足の状態を避ける為にも、できるだけ3食決まった時間に食事をするようにしましょう。

食事同様、睡眠時間もしっかりととることが重要です。

睡眠不足の状態が続くと、食欲を増進させるホルモンの分泌が多くなり、間食が多くなったり、食べ過ぎたりしてしまうのです。

また、ストレスを食べ物で発散させるという女性も少なくないことから、ストレスを上手に発散させることも、ダイエット中には必要なこととなります。

軽い運動やストレッチをしたり、週に1度は、セーブしていた自分の好きな食べ物を食べたりするのもいいでしょう。